Vitamin B1

Vitamin B1 dikenal juga dengan thiamin.Vitamin B1 ini ditemukan saat terjadi  bencana kelaparan,saat orang jarang,atau bahkan tak pernah mengkonsumsi beras.Seperti halnya vitamin larut dalam air lainnya,maka kelebihan vitamin ini tidak akan disimpan lagi kedalam tubuh,melainkan akan dibuang melalui urin ataupun keringat,vitamin B1 dikenal juga sebagai"morale vitamin" karena mempunyai efek yang menguntungkan pada sistem syaraf dan sikap mental.Kekurangan vitamin B1 dapat mengakibatkan terjadinya beri-beri dengan gejala kehilangan nafsu makan,kerusakan sistem syaraf dan kelemahan otot,selain itu juga dapat mengakibatkan terganggunya fungsi jantung dan sistem pernapasan,mual,muntah,masalah mental,kerusakan pencernaan,menurunnya aktivitas refleks dan konstipasi
KEGUNAAN VITAMIN B1,berperan penting dalam  menjaga agar metabolisme karbohidrat dalam tubuh tetap normal dan merupakan katalis biologis atau koenzim,karena koenzim thiamin berperan dalam reaksi rantai panjang yang menyediakan energi untuk fungsi tubuh dan pemeliharaan panas tubuh yang sesuai.Menambah nafsu makan,menggiatkan usus dan pengeluaran cairan pencernaan,mencegah dan menyembuhkan beri-beri dan neuritis,menggiatkan pertumbuhan dan memiliki fungsi mengoksidasi hidrat arang. KERACUNAN: Belum pernah diketahui mengakibatkan keracunan,tapi bila dikonsumsi dengan jumlah lebih dari 1000 mg perhari akan bisa menyebabkan efek deuritis ringan yaitu meningkatnya jumlah air kencing dan akan menyebabkan air kencing berwarna kuning.
SUMBER ALAMIAH TERBAIK:Vitamin B1 banyak terdapat pada beras tumbuk seperti beras menir,beras giling dan beras pecah kulit,cantel,jagung,tepung jagung,bekatul,kacang arab,kacang hijau,kacang kedelai,kacang merah,kacang tanah,kacang tunggak,wijen,jantung,hati dan susu.
BENTUK SUPLEMEN TERBAIK: Bentuk suplemen apapun sama baiknya satu sama lain.