jenis olahraga apa yang kalian suka ?,aerobik,joging,berenang,bersepeda atau yang lainnya.Sebenarnya itu sudah cukup.bagus lo tapi jika saja latihan tersebut kalian kombinasikan dengan latihan kekuatan (strength training) ternyata hasilnya akan lebih maksimal.Bukan hanya lemak yang akan terkikis,lingkar pinggang kitapun akan semakin ideal dan tubuh kitapun semakin kencang dan seksi tentunya.

Adapun manfaat dari latihan kekuatan (strength training) adalah sebagai berikut :

1.berat badan turun tanpa kita sadari

Ketika kita melakukan latihan kekuatan selama  20 menit,satu jam sebelum mengkonsumsi makanan sebanyak 600 kalori,maka kalori yang akan terbakar dari makanan melonjak hingga 73%,sehingga memperlihatkan bahwa mengangkat beban dapat membantu mengikis bobot kita.

2.Kita dapat makan lebih banyak tanpa khawatir berat badan bertambah.

melakukan latihan kekuatan selama 3 kali seminggu dan kitapun akan bisa menikmati santapan 230 kalori lebih daripada takaran makanan kita sehari-hari,metabolisme kita akan meningkat kira-kira 12%,walaupun pada saat kita tidak melakukan gerakan latihan.

3.Tubuh akan selalu sehat

mengangkat beban 3kali semimggu dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat dari adanya radikal bebas yang mana implikasinya berupa penyakit jantung dan kanker.Umumnya kemampuan tubuh untuk melakukan pertahanan melawan radikal bebas yang sangat berbahaya ini akan melemah seiring dengan bertambahnya usia.Ternyata dengan latihan kekuatan cukup membantu.

4.Kita akan memiliki cadangan energi

ketika Tubuh kita akan menjadi lebih kuat karena adanya latihan kekuatan yang cukup rutin,maka kita akan menjadi jauh lebih aktif dari sebelumnya dalam berkegiatan sehari-hari dibandingkan dari hari-hari biasanya.dengan senang hati kita akan bisa menaiki tangga tanpa rasa kelelahan dan menjadi terpacu untuk selalu keluar ruangan.

5.Ini yang paling penting,kita jadi lebih menyikai tubuh kita

Dalam sebuah studi di old dominion university di norfolk,virginia,terhadap sejumlah mahasiswi yang dilatih selama 6 minggu,dilaporkan bahwa mereka tidak mudah lelah dan meningkat rasa puas pada tubuh,dibandingkan yang tidak melakukan olahraga.Dengan demikian body image pun meningkat.kamu juga bisa kok begitu...;-)

Kalau kamu mempunyai bentuk tubuh besar dibawah,seperti buah pir jangan berkecil hati ya...,Jennifer lopez saja bangga lo dengan bentuk pinggulnya yang berukuran besar,tetapi bukan hanya itu saja ternyata memiliki bentuk pinggul besar dapat menguntungkan jantung kita ^_^.

Sebuah penelitian yang anggotanya berasal dari berbagai negara telah membuktikan hal itu,setelah membandingkan ukuran pinggang dan pinggul serta faktor resiko penyakit jantung lainnya seperti tekanan darah,kadar kolesterol,trigliserida,gula darah dan insulin dari 695 orang,ditemukan peningkatan resiko penyakit jantung pada mereka yang memiliki perut besar,sebaliknya pemilik pinggul besar resikonya justru lebih kecil.

PERUT BESAR

Para peneliti menyimpulkan bahwa asam lemak bebas yang tersimpan dalam sel lemak di daerah perut akan menyerbu ke dalam pembuluh darah saat kita sedang makan.Pada akhirnya ini akan meningkatkan kolesterol serta kadar gula darah dan membuat kita rentan terserang penyakit jantung serta diabetes.

PINGGUL BESAR

Sedangkan penumpuka lemak di daerah pinggul dianggap lebih aman karena asam lemak akan tetap berada di dalam sel lemak sampai tubuh membutuhkannya sebagai energi.

Eiiiit tai jangan senang dulu walau pinggul kamu besar tapi kalau anda over weigth,tetap saja berbahaya,jadi kenapa kita tak merencanakan olah raga sebagai gaya hidup kita^_^.(dari berbagai sumber)

Di era globalisasi yang penuh persaingan ini,kondisi tubuh yang prima merupakan syarat yang mutlak untuk menuju kesuksesan,Sayangnya gaya hidup masyarakat kota besar justru membuat kondisi tubuh terabaikan,apalagi ditambah dengan tekanan pekerjaan yang acapkali membuat kita terbebani dan bisa juga menyebabkan stress.Seringnya mengkonsumsi makanan yang lezat yang tinggi kalori serta kurangnya olah raga menjadi suatu kebiasaan buruk yang tidak anda sadari.Bila keadaan ini dibiarkan akan menggerogoti kesehatan anda.Untuk menjaga kondisi tubuh dan menerapkan healthy life style,mengapa anda tidak mulai dengan olahraga??,kalau anda sejak awal merencanakan olahraga dengan baik,keengganan untuk tidak berolahraga pasti akan berkurang,maka dari itu...tips dibawah akan membantu agar anda tak malas melakukan olahraga,
PILIH OLAHRAGA YANG MENYENANGKAN
Walau anda memilih salah satu olahraga lebih efisien namun ada baiknya anda memilih lebih dari satu olahraga yang anda sukai,kenapa? karena ketika anda mengalami kebosanan pada jenis olah raga yang anda lakukan saat ini anda masih punya satu pilihan lagi untuk anda lakukan sehingga olahraga yang kita lakukan tak berhenti begitu saja karena anda mengalami kebosanan.
LAKUKAN BERSAMA
Apa salahnya jika kita melibatkan teman atau keluarga kita karena olahraga yang dilakukan bersama-sama akan jauh lebih menyenangkan daripada ketika kita melakukannya sendiri, dan yang lebih penting kita jadi lebih dekat dengan pasangan kita dan anak-anak,menjadikan olahraga sebagai kegiatan sosial kita bersama teman dan masyarakat kita,badan sehat di dapat pergaulan kitapun bertambah,kata suzan "banyak teman banyak saudara".
LAKUKAN DENGAN TERATUR
Point ini yang terpenting,kalau olahraga sudah menjadi kebiasaan dan bagian dari jadwal hidup anda,maka anda akan selalu merasa membutuhkannya,seperti air untuk kebutuhan hidup kita begitu juga olah raga.
CUKUP ISTIRAHAT
Melakukan olah raga yang berlebihan juga tak baik lo bagi tubuh kita.Banyak para pemula melakukan olahraga secara berlebihan yang mengakibatkan tubuh akan terasa sakit.Akibatnya,banyak pula yang meninggalkan olahraga dengan alasan tidak memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran,Selalu pastikan  agar kita cukup beristirahat untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah berlatih.

Nah mulailah lakukan gaya hidup sehat untuk mengimbangi kebiasaan hidup kita sehari-hari,Jangan lupa sebelum melakukan olah raga,lakukan pemanasan supaya otot siap untuk berolahraga,15 menit pemanasan sudah lebih dari cukup,begitu juga di akhir olahraga lakukan pendinginan tubuh.Kalau perlu,Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda jenis olahraga apa dan waktu yang paling tepat bagi anda berplah raga,Yuk jadikan olahraga sebagai bagia dari gaya hidup kita^_^.

Mandi sekarang bukan lagi sekedar untuk membersihkan dan menyegarkan badan saja.Ternyata lebih dari itu,mandi haruslah bisa menimbulkan suatu perasaan yang menenangkan,merasa rileks sehingga pikiran akan menadi segar setelahnya.Hal ini bukanlah barang asing lagi bagi masyarakat jepang,mereka memang terkenal sebagai bangsa yang doyan sekali berlama-lama saat mandi,karena bagi mereka mandi merupakan bagian dari budaya dan termasuk salah satu jenis rekreasi lo...,bahkan di negara ini banyak sekali pemandian yang terbuka untuk umum (ofuro) seperti layaknya toilet umum disini^_^ tapi jauh lebih bersih tentunya.
Bagi warga kota metropolis yang merupakan pusat berkumpulnya orang-orang yang rentan akan stress,ternyata membersihkan badan dapat melupakan sejenak dari realita.apa kalian tak ingin mencoba,silahkan tinggal pilih aromatherapy apa yang cocok bagi kalian,selain untuk menjaga kebersihan kitapun akan mendapatkan benefit yang lain yaitu perasaan yang tenang dan damai.....
MANDI UAP
Baik untuk melemaskan otot yang tegang,sekaaligus membersihkan kulit secara mendalam serta membantu proses plepasan toksin dari tubuh.Namun hindari jika tubuh sedang mengalami dehidrasi.Jangan terlalu lama berada dalam kamar uap,karena temperatur yang tinggi dapat memicu denyut jantung menjadi lebih cepat.itu mempengaruhi tingkat energi sehingga tubuh akan mengalami sindrom lethargic yaitu badan akan merasa lemas dan lesu.
BUBLLE BATH
Baik untuk menghilangkan stress,melembabkan kulit,dan meberi nutrisi pada kulit dengan menambahkan minyak khusus atau oil bath.Buat gelembung busa yang banyak agar kamu merasa nyaman.Tapi hindari jika jenis kulitmu kering sekali,karena beberapa produk yang mengandung wewangian dapat mengaibatkan iritasi.Namun jika tetap ingin berendam usahakan agar suhu air tidak terlalu panas,karena air yan terlalu panas dapat merusak jaringan-jaringan pelindung yang terdapat pada permukaan kulit.
MANDI DENGAN MINYAK ESENSIAL
Minyak esensial yang terbuat dari lrutn ekstrak akar,kayu,lumut,bunga,buah,daun,dan jamu-jamu tak bisa digunakan tersendiri.Tapi harus diencerkan dulu dengan minyak penghantar seperti minyak safflower.Cara menggunakannya bermacam-macam,bisa diteteskan pada air mandi,digunakan sebagai minyak pijat,atau dibakar di atas lilin yang menggunakan wadah khusus.
Pilih beberapa minyak esensial dengan kandungan yang berbeda misalnya,chamomile dan lavender yang menenangkan,cemara yang menyegarkan,eucalyptus tidak hanya berfungsi sebagai decongestant untuk melegakan pernapasan tetapi juga untuk mendesinfeksi dan memerangi kuman,cedarwood baik untuk menghangatkan tubuh dan baik pula untuk penderita bronchitis,marjoram dapat menenangkan pikiran dan emosi,dan rosemary mampu meningkatkan energi.
Hindari jika anda sedang mengandung,menderita epilepsi,atau tekanan darah tinggi untuk jenis rosemary,penderita darah rendah untuk jenis marjoram.Pada sebagian orang terutama yang berjenis kulit sensitif cedarwood dapat menimbulkan masalah.Sebelum menggunakan alangkah baiknya jika berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahlinya.
BERENDAM DENGAN GARAM MANDI
Mandi model seperti ini baik lo untuk detoksifikasi,membersihkan kulit,serta dapat mencerahkan kulit kusam.Yodium yang  yang terkandung di dalamnya dapat memecah toksin sisa metabolisme penyebab timbulnya selulit.Garam mandi sangat mudah digunakan dan banyak dijual di pasaran.kamu tinggal menaburkan kurang lebih secangkir garam mandi kedalam bath tub berisi air hangat.Hindari jika memiliki luka atau baru mencukur bulu kaki,selain akan terasa perih,juga untuk menhindari iritasi.