Kalau kamu mempunyai bentuk tubuh besar dibawah,seperti buah pir jangan berkecil hati ya...,Jennifer lopez saja bangga lo dengan bentuk pinggulnya yang berukuran besar,tetapi bukan hanya itu saja ternyata memiliki bentuk pinggul besar dapat menguntungkan jantung kita ^_^.

Sebuah penelitian yang anggotanya berasal dari berbagai negara telah membuktikan hal itu,setelah membandingkan ukuran pinggang dan pinggul serta faktor resiko penyakit jantung lainnya seperti tekanan darah,kadar kolesterol,trigliserida,gula darah dan insulin dari 695 orang,ditemukan peningkatan resiko penyakit jantung pada mereka yang memiliki perut besar,sebaliknya pemilik pinggul besar resikonya justru lebih kecil.

PERUT BESAR

Para peneliti menyimpulkan bahwa asam lemak bebas yang tersimpan dalam sel lemak di daerah perut akan menyerbu ke dalam pembuluh darah saat kita sedang makan.Pada akhirnya ini akan meningkatkan kolesterol serta kadar gula darah dan membuat kita rentan terserang penyakit jantung serta diabetes.

PINGGUL BESAR

Sedangkan penumpuka lemak di daerah pinggul dianggap lebih aman karena asam lemak akan tetap berada di dalam sel lemak sampai tubuh membutuhkannya sebagai energi.

Eiiiit tai jangan senang dulu walau pinggul kamu besar tapi kalau anda over weigth,tetap saja berbahaya,jadi kenapa kita tak merencanakan olah raga sebagai gaya hidup kita^_^.(dari berbagai sumber)

Di era globalisasi yang penuh persaingan ini,kondisi tubuh yang prima merupakan syarat yang mutlak untuk menuju kesuksesan,Sayangnya gaya hidup masyarakat kota besar justru membuat kondisi tubuh terabaikan,apalagi ditambah dengan tekanan pekerjaan yang acapkali membuat kita terbebani dan bisa juga menyebabkan stress.Seringnya mengkonsumsi makanan yang lezat yang tinggi kalori serta kurangnya olah raga menjadi suatu kebiasaan buruk yang tidak anda sadari.Bila keadaan ini dibiarkan akan menggerogoti kesehatan anda.Untuk menjaga kondisi tubuh dan menerapkan healthy life style,mengapa anda tidak mulai dengan olahraga??,kalau anda sejak awal merencanakan olahraga dengan baik,keengganan untuk tidak berolahraga pasti akan berkurang,maka dari itu...tips dibawah akan membantu agar anda tak malas melakukan olahraga,
PILIH OLAHRAGA YANG MENYENANGKAN
Walau anda memilih salah satu olahraga lebih efisien namun ada baiknya anda memilih lebih dari satu olahraga yang anda sukai,kenapa? karena ketika anda mengalami kebosanan pada jenis olah raga yang anda lakukan saat ini anda masih punya satu pilihan lagi untuk anda lakukan sehingga olahraga yang kita lakukan tak berhenti begitu saja karena anda mengalami kebosanan.
LAKUKAN BERSAMA
Apa salahnya jika kita melibatkan teman atau keluarga kita karena olahraga yang dilakukan bersama-sama akan jauh lebih menyenangkan daripada ketika kita melakukannya sendiri, dan yang lebih penting kita jadi lebih dekat dengan pasangan kita dan anak-anak,menjadikan olahraga sebagai kegiatan sosial kita bersama teman dan masyarakat kita,badan sehat di dapat pergaulan kitapun bertambah,kata suzan "banyak teman banyak saudara".
LAKUKAN DENGAN TERATUR
Point ini yang terpenting,kalau olahraga sudah menjadi kebiasaan dan bagian dari jadwal hidup anda,maka anda akan selalu merasa membutuhkannya,seperti air untuk kebutuhan hidup kita begitu juga olah raga.
CUKUP ISTIRAHAT
Melakukan olah raga yang berlebihan juga tak baik lo bagi tubuh kita.Banyak para pemula melakukan olahraga secara berlebihan yang mengakibatkan tubuh akan terasa sakit.Akibatnya,banyak pula yang meninggalkan olahraga dengan alasan tidak memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran,Selalu pastikan  agar kita cukup beristirahat untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah berlatih.

Nah mulailah lakukan gaya hidup sehat untuk mengimbangi kebiasaan hidup kita sehari-hari,Jangan lupa sebelum melakukan olah raga,lakukan pemanasan supaya otot siap untuk berolahraga,15 menit pemanasan sudah lebih dari cukup,begitu juga di akhir olahraga lakukan pendinginan tubuh.Kalau perlu,Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda jenis olahraga apa dan waktu yang paling tepat bagi anda berplah raga,Yuk jadikan olahraga sebagai bagia dari gaya hidup kita^_^.

Mandi sekarang bukan lagi sekedar untuk membersihkan dan menyegarkan badan saja.Ternyata lebih dari itu,mandi haruslah bisa menimbulkan suatu perasaan yang menenangkan,merasa rileks sehingga pikiran akan menadi segar setelahnya.Hal ini bukanlah barang asing lagi bagi masyarakat jepang,mereka memang terkenal sebagai bangsa yang doyan sekali berlama-lama saat mandi,karena bagi mereka mandi merupakan bagian dari budaya dan termasuk salah satu jenis rekreasi lo...,bahkan di negara ini banyak sekali pemandian yang terbuka untuk umum (ofuro) seperti layaknya toilet umum disini^_^ tapi jauh lebih bersih tentunya.
Bagi warga kota metropolis yang merupakan pusat berkumpulnya orang-orang yang rentan akan stress,ternyata membersihkan badan dapat melupakan sejenak dari realita.apa kalian tak ingin mencoba,silahkan tinggal pilih aromatherapy apa yang cocok bagi kalian,selain untuk menjaga kebersihan kitapun akan mendapatkan benefit yang lain yaitu perasaan yang tenang dan damai.....
MANDI UAP
Baik untuk melemaskan otot yang tegang,sekaaligus membersihkan kulit secara mendalam serta membantu proses plepasan toksin dari tubuh.Namun hindari jika tubuh sedang mengalami dehidrasi.Jangan terlalu lama berada dalam kamar uap,karena temperatur yang tinggi dapat memicu denyut jantung menjadi lebih cepat.itu mempengaruhi tingkat energi sehingga tubuh akan mengalami sindrom lethargic yaitu badan akan merasa lemas dan lesu.
BUBLLE BATH
Baik untuk menghilangkan stress,melembabkan kulit,dan meberi nutrisi pada kulit dengan menambahkan minyak khusus atau oil bath.Buat gelembung busa yang banyak agar kamu merasa nyaman.Tapi hindari jika jenis kulitmu kering sekali,karena beberapa produk yang mengandung wewangian dapat mengaibatkan iritasi.Namun jika tetap ingin berendam usahakan agar suhu air tidak terlalu panas,karena air yan terlalu panas dapat merusak jaringan-jaringan pelindung yang terdapat pada permukaan kulit.
MANDI DENGAN MINYAK ESENSIAL
Minyak esensial yang terbuat dari lrutn ekstrak akar,kayu,lumut,bunga,buah,daun,dan jamu-jamu tak bisa digunakan tersendiri.Tapi harus diencerkan dulu dengan minyak penghantar seperti minyak safflower.Cara menggunakannya bermacam-macam,bisa diteteskan pada air mandi,digunakan sebagai minyak pijat,atau dibakar di atas lilin yang menggunakan wadah khusus.
Pilih beberapa minyak esensial dengan kandungan yang berbeda misalnya,chamomile dan lavender yang menenangkan,cemara yang menyegarkan,eucalyptus tidak hanya berfungsi sebagai decongestant untuk melegakan pernapasan tetapi juga untuk mendesinfeksi dan memerangi kuman,cedarwood baik untuk menghangatkan tubuh dan baik pula untuk penderita bronchitis,marjoram dapat menenangkan pikiran dan emosi,dan rosemary mampu meningkatkan energi.
Hindari jika anda sedang mengandung,menderita epilepsi,atau tekanan darah tinggi untuk jenis rosemary,penderita darah rendah untuk jenis marjoram.Pada sebagian orang terutama yang berjenis kulit sensitif cedarwood dapat menimbulkan masalah.Sebelum menggunakan alangkah baiknya jika berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahlinya.
BERENDAM DENGAN GARAM MANDI
Mandi model seperti ini baik lo untuk detoksifikasi,membersihkan kulit,serta dapat mencerahkan kulit kusam.Yodium yang  yang terkandung di dalamnya dapat memecah toksin sisa metabolisme penyebab timbulnya selulit.Garam mandi sangat mudah digunakan dan banyak dijual di pasaran.kamu tinggal menaburkan kurang lebih secangkir garam mandi kedalam bath tub berisi air hangat.Hindari jika memiliki luka atau baru mencukur bulu kaki,selain akan terasa perih,juga untuk menhindari iritasi.

Pernahkaah anda sadari ternyata madu bagus dan ampuh untuk mengatasi berbagai masalah pada kulit wajah kita?caranya adalah:
Ambil madu murni satu sendok makan,kemudian pangganglah diatas lilin yang menyala,sampai madu terasa sedikit encer.Begitu tak terlalu panas,segera oleskan secara merata pada wajah anda,kemudian tunggu sampai minimal setengah jam,selanjutnya bilaslah dengan air hangat.Jika anda tak memiliki banyak waktu,anda dapat langsung mengoleskannya.asalkan yang anda gunakan benar-benar madu murni.
CARA MENGUJI MADU ASLI
Ada berbagai cara untuk membuktikan kemurnian madu yang anda miliki,salah satunya dengan membakar menggunakan korek api.Jika madu anda terbakar,berarti madu anda asli.
Atau,coba letakkan di atas meja.jika dikerubuti semut,berarti madu anda tak asli.Karena madu itu tercampur gula.Belum yakin juga?Masukkan dalam lemari es,madu murni,tidak akan membeku meskipun disimpan dalam lemari es.

Siapa sangka ternyata es batu dapat membuat anda tampil lebih cantik dan segar,adapun manfaat es batu adalah sebagai berikut:
MATA LELAH
Kompres mata dengan air es batu,jika mata anda lelah dan sedikit pedas,lakukan berulang-ulang,mata anda akan terasa nyaman dan segar.
MENGECILKAN PORI-PORI
Anda termasuk pemilik wajah berpori-pori besar?tentu hal ini,akan sangat mengganggu penampilan anda.Caranya,basuh wajah anda dengan air es batu atau kompres dengan es,untuk hasil terbaik,lakukanlah dengan teratur.
MENGHILANGKAN KOMEDO
Biasanya ketika wajah kita kotor,komedo akan nampak di daerah hidung,akibatnya bedak yang kita pakai tak akan menempel sempurna.Padahal,anda tak sempat ke salon,ada cara mudah untuk mengatasinya.Cobalah kompres menggunakan es batu di kedua sisi hidung,sekitar satu atau dua menit,setelah itu baru pakai pelembab atau fondation,berdandanlah seperti biasa,dijamin bedak anda tetap melekat sempurna dan komedo tak bakal kelihatan,meski hanya sementara.^_^ selamat mencoba

Semoga bisa menjadi alat pemicu bagi wanita yang malas berolahraga.Sebuah studi yang mmelibatkan 6.000 wanita menunjukkan,olahraga bisa mempertahankan ketajaman proses berpikir yang biasanya menurun seiring proses usia yaitu penuaan.Para wanita yang adi responden studi ini diminta melengkapi mini mental state exam,uji kondisi mental mini,yang dipakai untuk mengukur fungsi otak.Tes ini dilakukan dua kali,pada awal studi dan 6-8 tahun kemudian.
Peneliti juga menanyakan aktivitas rutin responden,misalnya jumlah tangga yang didaki atau jarak putaran yang ditempuh.Hasilnya? pada kelompok berenativitas tinggi,penurunan kemampuan kognitif ditemukan lebih sedikit.
Sekedar  olah raga ringan sudah cukup untuk menjaga kesehatan mental dan untuk menjaga sel saraf tetap sehat.

Sebenarnya,lipstik warna pink adalah pilihan yang cocok untuk hampir semua warna kulit,asal anda tahu rumusnya:
KULIT PUTIH
Kenakan warna pink muda yang lembut,pink pucat atau pink muda yang mengilap (glossy)
KULIT SAWO MATANG
Pilih warna pink yang sedikit mengarah ke ungu muda.
KULIT GELAP
Gunakan warna pink mengarah ungu atau maroon,sedikit sentuhan kilap akan menghidupkan riasan anda.
Agar lipstik yang anda pakai terkesan natural,rata dan indah,ada trik tersendiri yang harus diperhatikan.Caranya,saat anda memulaskan lipstik,entah dengan kuas atau langsung dari batangnya,usahakan bibir dalam keadaan tersenyum.Mengapa?
Karena dengan tersenyum,bidang bibir yang anda pulas akan lebih luas,sehingga tidak akan ada kerutan-kerutan bibir yang terlewat oleh lipstik.Dengan demikian,lipstik akan melekat rata dengan indah walaupun anda tertawa lebar,selamat mencoba^_^

Jantung yang sehat menghasilkan otak yang sehat pula.Latihan teratur,karena itu,akan meningkatkan kemampuan mental lansia.Itulah antara lain,kesimpulan yang dihasilkan oleh sebuah studi di Carolina utara dimana melibatkan 84 pria dan wanita berusia 50-70 tahun yang menunjukkan gejala depresi.Hasilnya, melakukan aerobik secara teratur selama 4 bulan bisa mempertajam ingatan dan kemampuan mental lain.Dengan berlatih secara teratur,penurunan kondisi mental akibat penuaan bisa dicegah.Bahkan,para peneliti menilai,latihan fisik bisa seefektif antidepresan.
Kenapa latihan fisik bisa memperkuat ketajaman mental memang belum jelas,namun berbagai studi menemukan,menjaga aliran darah dan okigen tetap sehat akan melindungi otak.Misalnya,sebagian studi menemukan hubungan antara tekanan darah tinggi dan penurunan mental.Jadi salah satu alasan kenapa lansia tertama  pengidap penyakit jantung koroner atau tekanan  darah tinggi cenderung menderita penurunan kognitif antara lain disebabkan penurunan aliran darah ke otak.

Vitamin B2 merupakan enzim dan subtansi warna kuning dalam makanan.penelitian biokimia membaginya dalam dua bagian yaitu protein berwarna dan komponen organik kuning,dalam hal ini riboflavin,tidak seperti thiamin,riboflavin tidak rusak oleh panas,oksidasi dan asam.Kekurangan riboflavin akan menyebabkan radang atau kerusakan pada mulut,bibir,lidah,mata mudah lelah,insomnia,kulit menjadi kasar,kering dan bersisik.
KEGUNAAN;Vitamin B2 ini sangat penting bagi perawatan sel dan energi untuk metabolisme karbohidrat,lemak dan protein,juga metabolisme vitamin lain,vitamin ini juga sangat diperlukan untuk memperbaiki sel setelah terjadi luka,membantu oksidasi,mencegah pembuluh-pembuluh darah mata dipenuhi darah dan ujung mulut pecah-pecah,membantu mencegah infeksi,problem pencernaan,penyakit hati,membantu pertumbuhan dan reproduksi serta dapat membantu penyembuhan sakit pada mulut,bibir dan lidah.
KERACUNAN:Belum diketahui menyebabkan keracunan
SUMBER ALAMIAH TERBAIK:Riboflavin dapat diperoleh dari susu,satu gelas susu menyediakan 1/4 kebutuhan riboflavin yang dianjurkan untuk pria dan 1/3 untuk wanita.ragi,telur,kacang tanah,kacang- kacangan,sayur-mayur berwarna hijau,keju,yoghurt,es krim,daging tanpa lemak,serealia,ayam dan ikan.

Vitamin B1 dikenal juga dengan thiamin.Vitamin B1 ini ditemukan saat terjadi  bencana kelaparan,saat orang jarang,atau bahkan tak pernah mengkonsumsi beras.Seperti halnya vitamin larut dalam air lainnya,maka kelebihan vitamin ini tidak akan disimpan lagi kedalam tubuh,melainkan akan dibuang melalui urin ataupun keringat,vitamin B1 dikenal juga sebagai"morale vitamin" karena mempunyai efek yang menguntungkan pada sistem syaraf dan sikap mental.Kekurangan vitamin B1 dapat mengakibatkan terjadinya beri-beri dengan gejala kehilangan nafsu makan,kerusakan sistem syaraf dan kelemahan otot,selain itu juga dapat mengakibatkan terganggunya fungsi jantung dan sistem pernapasan,mual,muntah,masalah mental,kerusakan pencernaan,menurunnya aktivitas refleks dan konstipasi
KEGUNAAN VITAMIN B1,berperan penting dalam  menjaga agar metabolisme karbohidrat dalam tubuh tetap normal dan merupakan katalis biologis atau koenzim,karena koenzim thiamin berperan dalam reaksi rantai panjang yang menyediakan energi untuk fungsi tubuh dan pemeliharaan panas tubuh yang sesuai.Menambah nafsu makan,menggiatkan usus dan pengeluaran cairan pencernaan,mencegah dan menyembuhkan beri-beri dan neuritis,menggiatkan pertumbuhan dan memiliki fungsi mengoksidasi hidrat arang. KERACUNAN: Belum pernah diketahui mengakibatkan keracunan,tapi bila dikonsumsi dengan jumlah lebih dari 1000 mg perhari akan bisa menyebabkan efek deuritis ringan yaitu meningkatnya jumlah air kencing dan akan menyebabkan air kencing berwarna kuning.
SUMBER ALAMIAH TERBAIK:Vitamin B1 banyak terdapat pada beras tumbuk seperti beras menir,beras giling dan beras pecah kulit,cantel,jagung,tepung jagung,bekatul,kacang arab,kacang hijau,kacang kedelai,kacang merah,kacang tanah,kacang tunggak,wijen,jantung,hati dan susu.
BENTUK SUPLEMEN TERBAIK: Bentuk suplemen apapun sama baiknya satu sama lain.

 Vitamin A merupakan zat gizi yang esensial yang mana memiliki beberapa komponen dan aktivitas biologinya yaitu retinol dan karoten.Retinol merupakan vitamin A bentuk alami yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, sedangkan karoten adalah provitamin,subtansi yang di dalam tubuh dapat diubah menjadi vitamin,terdapat dalam makanan yang berasal dari sayur dan buah.
KEGUNAAN: Vitamin A sangat berperan penting dalam penglihatan terutama untuk mempertahankan selaput lendir dan suatu zat di dalam mata yang disebut 'Visual Purple'yang penting untuk melihat di waktu malam. Metabolisme vitamin A yang dikombinasikan dengan protein tertentu akan dapat menolong mata kita dari penglihatan yang kuarang terang atau disebut juga dengan rabun senja.Kekurangan vitamin A akan dapat menyebabkan kornea mata dan konjungtiva menjadi kering yang biasa disebut xerophtalmia.jika keadaan ini berlanjut akan menyebabkan kebutaan.
Vitamin A juga sangat diperlukan untuk melindungi jaringan-jaringan epidermin dan selaput lendir dari serangan bakteri.Perkembangan tulang dan gigi serta rambut memerlukan pula suplai vitamin A.
Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan normal dan reproduksi,karena vitamin A sangat esensial untuk pembentukan sperma yang normal dan memelihara kesehatan janin.Kegunaan lain dari vitamin A adalah bertanggung jawab merawat keindahan kulit dan seluruh permukaan tubuh,termasuk perut,usus,dan sistem respirasi.Dalam hal ini adalah untuk melindungi tubuh dari infeksi.
KERACUNAN: Kelebihan vitamin A di dalam tubuh bisa berbahaya,Gejala-gejala keracunan vitamin A adalah pening,pusing berat,mual dan muntah-muntah,kulit kering bersisik,rambut rontok,tulang-tulang terasa ngilu,lelah dan sering mengantuk.Pada anak-anak bisa menyebabkan penglihatan kabur,sakit kepala,menghambat pertumbuhan,pembesaran hati dan sikap tidak tenang 
SUMBER ALAMIAH TERBAIK: Dari sumber pangan hewani,terdapat dalam hati,kuning telur,susu yoghurt dan minyak ikan.Sedangkan dari tumbuh-tumbuhan,terdapat dalam minyak kelapa sawit,sayur-mayur hijau dan jingga dan lalap lalapan seperti wortel,bayam,tomat,daun bluntas,daun muda jambu mete,daun gandaria,daun kacang panjang,daun ubi jalar,daun labu siam,daun pepaya,daun singkong,daun katuk,daun kelor,daun cincau,kentang,ubi jalar merah,dan jagung.Sedngkan pada buah-buahan terdapat pada pepaya dan mangga.Pada kacang-kacangan  terdapat pada kedelai,kacang hijau dan banyak lagi.